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ゆるランの記録(8月21日)初めての帰宅ラン!

2015.08.22 (Sat)

前回のブログの通り、
昨日は初めて帰宅ランをしました!!

職場から自宅までは
以前から歩いていたので、
道に迷う心配はありません。

ただ、まっすぐ帰宅すると
5kmちょっとなので、
少し回り道をして帰宅。
6.88kmで終了となりました。

2015-08-22-1.png
2015-08-22-2.png

初めてランナーパックを背負って走りました。
最初はどのくらいストラップを
締めたらいいのか分からなくて
しっくりこなかったんですが、
走ってるうちになじんできて、
かなり快適に走れました^^

とは言え、今月から始めたラン。
まだ1km走るのに10分近くかかります。

焦りは禁物と思いつつもせっかちな性格なので、
早くスピードアップしたいです。
(速度を上げると走れなくなるので、
 まだわたしのレベルでは無理なのも
 よく分かっているんですけどねー。)

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09:25  |   朝ラン&帰宅ラン  |  Comment(0)

帰宅ラン用のランナーパックを購入しました!

2015.08.21 (Fri)

一時期は猛烈な暑さでしたが、
若干和らいできたので、
帰宅ランを始めることにしました!

それに伴って、ランナーパックを購入♪



mont-bell
クロスランナーパック 15 Women's
です^^

荷物を受け取ったのはカメ吉だったんですが、
あまりの小ささと軽さに
「本当にこれで合っているのか?」って
メールが送られてきましたw

「合ってると思うけど、
 心配だったら開けてみて。」と返信。
すぐに開けて合っているのを確認したようで、
「ラン用のリュックってすごいな!」という
メールがきました(^^;

超軽量の332gなので、
本当に軽いし、折りたたむと小さいんです。

ランパック

ランパック2

早速、今日初めての帰宅ランをしました!
詳細は次回のブログで。

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20:09  |   朝ラン&帰宅ラン  |  Comment(0)

ゆるランの記録(8月20日)

2015.08.20 (Thu)

今朝は大雨だったので、
朝ランは断念。

昨日と同じく、帰宅後に
夜ランしました~♪

2015-08-20-1.png
2015-08-20-2.png

今日は6km弱。

呼吸法について色々と調べてみたところ、
決まった方法はないようですが、

・腹式呼吸がよい
・鼻から吸う
・吐くときは鼻or口の好きな方で
・リズミカルに
・口呼吸はNG

総合するとこんな感じでした。

昔、楽器を吹いていたので、
腹式呼吸はバッチリ身についています♪

ということで、今日は

・一定のペースを保つことと、
・鼻から吸う&腹式呼吸
・リズミカルな呼吸

この3点に注意して走りました。

口呼吸で走っていた今までと比べて、
鼻から吸う&腹式呼吸の方が
落ち着いて走れる気が・・・^^

今後、速度をあげていった際には、
口からも酸素を取り入れないと
酸欠になることもあるようなので、
場面によって呼吸法が切り替えられるように
練習していこうと思いました♪

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23:59  |   朝ラン&帰宅ラン  |  Comment(0)

ゆるランの記録(8月19日)

2015.08.19 (Wed)

今日は朝ランをする予定で
4時30分すぎに起きたものの
とっても眠くて断念・・・。
 ↑断念してばかりだな(--;

夜ランは絶対にするぞ!と
心に誓って出勤したので、
帰宅後はちゃんと夜ランしました♪

2015-08-19-1.png
2015-08-19-2.png

今日も6kmちょっと。

ラスト1kmがずっと昇りなので、
どうしてもバテ気味に・・・。
最後まで余力を残して、
同じペースで走れるようになりたいです。

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21:55  |   朝ラン&帰宅ラン  |  Comment(0)

今日はゆるウォークで14.5km

2015.08.18 (Tue)

昨日は大雨で朝ランを断念。
今日は寝坊(--;で朝ラン断念。

ダメダメだなぁ~と思っていたら、
Hさん(詳細は→)が
ウォーキングに誘ってくれました♪

今日は比較的近い不動尊で
お参りして帰ってくるコース。

不動尊

不動尊2
※わたしのアプリが途中でリセットされてしまったので、
 Hさんからもらったスクショの一部です。


ランは2~3kmくらいで、
残りはウォーキングとなりました。

散歩感覚で出発したら
思いのほか長距離に・・・。

日焼け止めも塗らずに出発したので、
日焼けで酔っ払いのようです(><)

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19:00  |   散策・トレッキング  |  Comment(0)
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